przed czy po

[...] w tygodniu jako 6 posiłek jem 250g twarogu z mlekiem i dżemem. Moją jedyną słodyczą jest COLA ZERO, której potrafię wypić nawet 4 litry w ciągu jednego dnia:) Suplementacja: przed treningiem 10g BCAA z L-glutaminą i AAKG po treningu 10 g BCAA z L-Glutaminą, 30 g odżywki białkowej WPC Co jakiś [...]

[...] mała dawka 3x1 caps? Mam jabłczan kreatyny jak go brac twoim zdaniem najlepiej w dni treningowe i w dni nietreningowe? Nastepnym suplementem jest AAKG w jakich dawkach brac przed treningiem i czy tylko w dni treningowe? Beta-alanina jaką dawke sugerujesz przed treningiem? Czy te suplementy mogę brac na lekkiej redukcji? Karolu w jakiej [...]

[...] zależała od trash talku ze strony Adesanyi Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz mówi, że z jego strony nie ma złej krwi z Israelem Adesanyą, ale to może się zmienić przed ich walką na gali UFC 259. Obydwaj zawodnicy zmierzą się w walce o tytuł wagi półciężkiej, w której Błachowicz będzie bronił pasa po raz pierwszy. Z kolei mistrz wagi [...]

[...] popiera zmianę zasad po dyskwalifikacji Petra Yana Były mistrz UFC byłby za zmianą reguł walki w oktagonie. Za kilka dni Demetrious Johnson (30-3-1, 15-2 w UFC) stanie przed szansą zdobycia pasa wagi muszej organizacji ONE FC podejmując Adriano Moraesa (18-3). Podczas jednego z wywiadów były mistrz UFC został zapytany o dyskwalifikację, [...]

[...] dnia i tak jest u Ciebie. Do poludnia smialo mozesz spozywac spora ilosc wegli (oczywiscie z ograniczeniem ktore Ci wyszlo - 150g). Wydaje mi sie ze swietny jest miod. (Ja przed treningiem silowym, zjadam banana pokrojonego w plastry z duza lyzka miodu. Miod to cukry proste ktore bardzo szybko sa wchlaniane do krwioobiegu i na prawde daja [...]

[...] ewentualnie dodatków typu banany czy dżem. Z pomidorów, mieszanek warzywnych itp. też nie ma to sensu. Możesz dodać zdecydowanie węgli w okresie okołotreningowym (przed/po treningu). Tłuszczy na noc jest wystarczająco. Możesz dodać z rana i w posiłkach przedtreningowych. Ogólnie dieta nie jest zła, tylko trzeba trochę pododawać. Co [...]

[...] mobilność to możesz skorzystać z ćw , które sam wykonuję obecnie co drugi dzień. Tobie bym polecał wykonywać je 2x dziennie przez pierwsze 2 tygodnie. Z rana czy też przed każdym treningiem - oczywiście pamiętając o rozgrzewce i drugi raz wieczorem np. oczywiście rozgrzewka wskazana. Później możesz robić rzadziej 3-4x week. Sam zaczynam [...]

[...] chyba samemu się czuje co i jak Obli ja myślę o diecie po karmieniu... lubię się na zapas martwić i myślę, że będzie potrzebna... wcale nie z powodu ciąży! Ja po prostu przed zajściem w ciążę się zapuściłam całe studia ważyłam 55-56kg i to było trochę mało ( żywiłam się wtedy samymi kanapkami i jogurtami) a potem jak coś we mnie pękło [...]

[...] etc.): b.dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak. pijam codziennie po 2-3 kawy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa, przed treningiem 100% PP, które mi zostało 11. STAZ TRENINGOWY: 1 12. BUDŻET: ok. 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Planuję zakup spalacza. Zastanawiam się czy [...]

[...] z hantlami (czasem na atlasie) -przysiad ze sztangą, martwy ciąg -na bicepsy hantle+ (sztanga/atlas (oburącz)) -na atlasie ściąganie drążka w dół na plecy, ćwiczenie przedramion, wiosłowanie poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 [...]

[...] ... Chciałbym zapytać o te masło klarowane ... Czy jakbym jadł/pił 10 g masła klarowanego tak z 3 razy w tygodniu i tym sposobem uciął węglowodany z ryży/kaszy/ziemniaków przed treningiem (było 100 g suchego produktu, a dziś dałem 60 g żeby wliczyć ten tłuszcz z kawy zamieniając tym samym inne tłuszcze), to czy będzie ok ? Jakoś nie mam [...]

Wito powinien sie nauczyc trzymać gardy, przed walką z Adamkiem. Taktyka Adamka to będzie hit&run doskok seria ciosow i s******lamy. Adamek nie będzie wchodził w wymiany i będzie się bardzo starał by go Vit nie uderzył. Ale tu są problemy bo Wit jest bardzo doswiadczny i nie pozwoli sie wypunktować i Adamek zawsze coś dostanie na twarz, jak [...]

[...] lukrecji (Rad. Glycyrrhizae) Porost islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Łyżkę czubatą ziół zalewaj ½ szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem Ziółka wymieszać wszystkie w jedną mieszankę, prawda? I jaką ilością zalewać wody? Bo tam takie dziwne znaczki są %-) I porcję ziół z łyżki to podzielić na 3 [...]

Yhym. Z tym, że przed majówką i wczoraj zrobiłem po jednym całym punkcie z założeń planu i nie było to dla mnie nazbyt ciężkie. Po treningu zgodnie z tym planem miałem jeszcze sporo sił i nie byłem aż tak zmęczony. Następnego dnia po treningach też nic niepokojącego się nie zdarzyło. Mam jedynie bardzo lekkie zakwasy. Czy nie mógłbym spróbować [...]

mam taki problem mój max przed planem wynosił 90 kg.Doszedłem do 85 na 5 powtorzeniach w związku z tym ze zrobiłem w ostatniej serii tylko 4 dzisiaj przy 87,5 zszedłem na 4 i zrobiłem tylko odpowiednio 4,3 i 4 z lekka pomoca, 4 z wiekszą pomocą ostatnie i w ostatniej ledwo 3 czy zejść odrazu na 3 czy powtórzyć tydzień. i jeszcze jedno pytanie czy [...]

[...] (ale chyba cała reszta białe pasy), no i co wam powiem to wam powiem - było za***iście! Na rozgrzewce prawie paw pofrunął bo kondycji ni c***a nie ma i trochę przyciemniało przed oczami w pewnym momencie (ale był jeden gruby który biegał wolniej, i to mnie jakoś podtrzymywało na duchu ), na fikołkach przy*******iłem karkiem trochę za mocno i [...]

dzisiaj po raz pierwszy korzystałem z noopeptu. rano przed pracą o 9.45 wziąłem 20 mg wg miarki, którą gratis dostałem przy zakupie. po kilkunastu minutach zaczęło mi wirować w głowie, czułem się otępiały i strasznie spać mi się chciało. nic przyjemnego. do tej pory źle się czuję. jestem przymulony i czuje dziwny ból głowy. nie sądziłem, że po [...]

[...] i kiedy obwieściłam że czas mnie zawieźć z pola na bazę oburzył się straszecznie. Zanim skończyliśmy się kłócić minęło trochę czasu. W efekcie nie zdążyłam nic zjeść przed 4.5h warsztatami. W przerwie między sesjami skupiona na burczeniu własnego żołądka usłyszałam: “a w przerwie mały poczęstunek”. Jak zobaczyłam że [...]

[...] przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzien2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni (nowosc rozciagnij triceps przed cwiceniem,bedziesz musiala sie oswoić, zobacz technike, ciezary w tym cwiczeniu sa duzo mniejsze niz w tylnym) 3x12-15 bez przerwy [...]

[...] tzn. wiem jak uderzyć i tyle.. ale rzadko 'walczyłem'. Niespodobało mi się to że nawet na Kumite nie rozwijałem odporności na stres, psychologicznej strefy walki i skoro lęk przed wrogiem pozostał, ten paraliżujący, dałem sobie z Karate spokój." Te dwa zdania zacytowane powyżej świadczą o barierze psychicznej. Tu nie pomoze zmiana stylu, [...]